Medicine Ball Chest PassNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · partner

   Bu egzersiz için bir partnere ihtiyacın olacak. Partnerin yoksa bu hareket bir duvara karşı yapılabilir.

2. 02 · başlangıç

   Sağlık topunu iki elinle gövdenin önünde tutarak partnerine dönük şekilde başla.

3. 03 · fırlat · Kilit adım

   Topu göğsüne çek ve dirseklerinden uzatarak hareketi tersine çevir. Spora yönelik uygulamalarda atış yaparken bir adım atabilirsin.

4. 04 · geri pas

   Partnerin topu yakalamalı ve sana geri atmalı.

5. 05 · karşıla

   Atışı iki elinle göğüs hizasında karşıla.