Medicine Ball Scoop Throw Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Ellerinde bir sağlık topuyla yarım squat duruşu al. Kolların, top ayaklarının yakınında olacak şekilde aşağı sarksın.
Bacaklarını uzatarak yukarı sıçrarken kalçanı öne doğru itmeye başla.
Bunu yaparken kollarını uzatılmış halde tutarak başının üzerinden yukarı savur ve hareketin en tepe noktasında topu bırak. Amaç topu arkana en uzak mesafeye fırlatmak.