UygulamaUygulamayı aç

Overhead Stretch

Overhead Stretch Nasıl Yapılır?

WaistAbdominals

Çalıştırdığı Kaslar

Karın Kası (Rectus Abdominis) · Birincil Büyük Göğüs Kası · İkincil Ön Kol Fleksörleri · İkincil Ön Kol Ekstansörleri · İkincil Brachioradialis · İkincil Geniş Sırt Kası · İkincil Arka Kol Kası (Triceps) · İkincil

Nasıl Yapılır

Dik dur, parmaklarını birbirine kenetle ve avuç içlerini tavana çevir. Kollarını yukarı uzatırken omuzlarını aşağıda tut.
Tam bir gövde esnemesi oluşturmak için kuyruk sokumunu aşağı çek ve bunu yaparken gövdeni sabitle. Gövdenin hem ön hem arka kaslarını esnet.