GöğüsKettlebellİleri
Plyo Kettlebell PushupsNasıl Yapılır?
Bir elin yerde, diğeri kettlebell üzerinde şınav pozisyonu al. Aşağı in, patlayıcı şekilde it ve havada el değiştirerek kettlebell'in diğer yanına geç.
- Zorluk
- İleri
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · başlangıç
Yere bir kettlebell koy. Şınav pozisyonuna geç; ayak parmakların üzerinde, bir elin yerde, diğer elin kettlebell'ın üzerinde ve dirseklerin gergin olsun. Bu başlangıç pozisyonudur.
02 · in
Sırtını düz tutarak olabildiğince aşağı inerek başla.
03 · it, geç · Kilit adım
Hızlı ve güçlü bir şekilde yönü değiştir, kendini kettlebell'ın diğer tarafına doğru it ve bu sırada elleri değiştir. Aşağı inip hareketi ileri geri tekrarlayarak devam et.
