Plyo Push-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yerde yüzüstü pozisyona geç, ağırlığını ellerin ve ayak parmakların üzerinde taşı.
2. Kolların tamamen gergin ve eller yaklaşık omuz genişliğinde olmalı. Hareket boyunca vücudunu düz tut. Bu başlangıç pozisyonudur.
3. Dirseklerini bükerek aşağı in ve göğsünü yere doğru indir.
4. En alt noktada hareketi tersine çevir ve dirseklerini olabildiğince hızlı gererek kendini yukarı it. Üst vücudunu ellerin yerden kalkacak kadar yukarı itmeye çalış.
5. Başlangıç pozisyonuna dön ve egzersizi tekrarla.
6. Zorluğu artırmak için havadayken harekete alkış ekle.