Push Press - Behind The NeckNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · dip · Kilit adım

   Ağırlık omuzlarının arkasına yerleştirilmiş şekilde ayakta dur ve dip hareketiyle başla. Ayakların tam kalçalarının altındayken, kalçanı geriye götürmeden dizlerini bük. Sadece hafifçe aşağı in ve mümkün olduğunca güçlü şekilde yön değiştir. Topuklarından güç bas, mümkün olduğunca fazla hız ve kuvvet üret, barı dikey bir yolda hareket ettir.

2. 02 · baş üstüne it

   Oluşan momentumu kullanarak kollarını uzatıp ağırlığı baş üstüne kadar itmeyi tamamla.

3. 03 · geri dön

   Darbeyi emmek için bacaklarını kullanarak başlangıç pozisyonuna dön.