Pushups Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yüzüstü yere uzan ve gövdeni kolların uzunluğunda yukarıda tutarken ellerini birbirinden yaklaşık 36 inç aralıkla yerleştir.
2. Ardından nefes alırken göğsün neredeyse yere değene kadar aşağı in.
3. Şimdi nefes ver ve göğsünü sıkarak üst vücudunu başlangıç pozisyonuna geri it.
4. Üstteki kasılmış pozisyonda kısa bir duraklamadan sonra, gereken tekrar sayısı kadar tekrar aşağı inmeye başlayabilirsin.