Pyramid Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Gövdeni topun üzerine doğru yuvarlayarak başla; kalçaların topun üstünde dursun ve vücudunun en yüksek noktası olsun.
- Ellerini ve ayaklarını yere yerleştir. Topun boyutuna, esnekliğine ve uzuvlarının uzunluğuna bağlı olarak kolların ve bacakların hafifçe bükülü veya düz olabilir. Bu ayrıca gövdende ve omuzlarında dengeleyici kuvvet geliştirmeye yardımcı olur.