Shotgun Row Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Alçak bir kabloya tek tutamak tak.
2. Doğru ağırlığı seçtikten sonra birkaç adım geride, geniş açılmış bir duruşla dur. Kolun uzatılmış ve omzun önde olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Hareketi omzu geri çekerek ve dirseği bükerek gerçekleştir. Çekerken bileğini supinasyona getir, ilerledikçe avuç içini yukarı çevir.
4. Kısa bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dön.