Side Wrist PullNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Bu esneme en iyi ayakta yapılır. Sol kolunu vücudunun orta hattı üzerinden çaprazla ve sol bileğini sağ elinle kalça hizasında aşağıda tut. Esnemeye sol kolun bükülü halde başla.

2. 02 · çek ve kaldır · Kilit adım

   Yavaşça düzleştir, çek ve resimdeki gibi omuz hizasına kadar kaldır. Bu esnemeyi omuzlarında değil sırtında hisset ve omuz eklemini fazla zorlama. Tarafları değiştir.