Side Wrist Pull Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu esneme en iyi ayakta yapılır. Sol kolunu vücudunun orta hattı üzerinden çaprazla ve sol bileğini sağ elinle kalça hizasında aşağıda tut. Esnemeye sol kolun bükülü halde başla.
2. Yavaşça düzleştir, çek ve resimdeki gibi omuz hizasına kadar kaldır. Bu esnemeyi omuzlarında değil sırtında hisset ve omuz eklemini fazla zorlama. Tarafları değiştir.