Sled Overhead Backward Walk Nasıl Yapılır?

Shoulders

Çalıştırdığı Kaslar

Bir halat veya zincirle bağlı kızağa çift tutamak tak. Kızağı hafif bir ağırlıkla yükle.
Kızağa dön, ipte biraz gerginlik oluşana kadar geri geri git. Ellerini dirseklerin açık şekilde doğrudan başının üzerinde tut. Bu başlangıç pozisyonudur.
Kollarını başının üzerinde kaldırılmış tutarak geriye doğru yürü. Ani sarsıntılı hareketlerden kaçın.