Sled Overhead Backward WalkNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Bir halat veya zincirle bağlı kızağa çift tutamak tak. Kızağı hafif bir ağırlıkla yükle.

2. 02 · başlangıç

   Kızağa dön, ipte biraz gerginlik oluşana kadar geri geri git. Ellerini dirseklerin açık şekilde doğrudan başının üzerinde tut. Bu başlangıç pozisyonudur.

3. 03 · yürü · Kilit adım

   Kollarını başının üzerinde kaldırılmış tutarak geriye doğru yürü. Ani sarsıntılı hareketlerden kaçın.