Standing Biceps Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ellerini sırtının arkasında avuç içleri birbirine değecek şekilde kenetle, kollarını düzleştir ve ardından avuç içlerin aşağı bakacak şekilde döndür.
2. Kollarını yukarı kaldır ve biceps kaslarında bir gerilme hissedene kadar bekle.