Standing Cable Chest PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Çift makarayı göğüs hizasına ayarla ve uygun bir ağırlık seç. Kabloların bir iki adım önünde, her elinde bir tutamak olacak şekilde dur. Daha iyi denge için duruşunu kademeli yapabilirsin.

2. 02 · başlangıç

   Üst kolu 90 derecelik açıda ve kürek kemikleri birbirine yakın olacak şekilde konumlandır. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · it · Kilit adım

   Vücudun geri kalanını sabit tutarak, dirseklerden iterek tutamakları öne doğru uzat ve önünde birbirine yaklaştır.

4. 04 · geri dön

   Hareketin tepesinde bekle ve başlangıç pozisyonuna dön.