Standing Cable Chest Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Çift makarayı göğüs hizasına ayarla ve uygun bir ağırlık seç. Kabloların bir iki adım önünde, her elinde bir tutamak olacak şekilde dur. Daha iyi denge için duruşunu kademeli yapabilirsin.
2. Üst kolu 90 derecelik açıda ve kürek kemikleri birbirine yakın olacak şekilde konumlandır. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Vücudun geri kalanını sabit tutarak, dirseklerden iterek tutamakları öne doğru uzat ve önünde birbirine yaklaştır.
4. Hareketin tepesinde bekle ve başlangıç pozisyonuna dön.