OmuzHalterBaşlangıç
Straight Raises On Incline BenchNasıl Yapılır?
Eğimli bench üzerine yüzükoyun uzan, yerdeki barı avuçlar aşağı kavra ve aşağı sarkıt. Kollar düz kalırken barı baş önünde yukarı kaldır.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 6
Hareket sırası
01 · hazırlık
Eğimli bir bench'in baş kısmının arkasındaki zemine bir bar yerleştir.
02 · başlangıç
Bench'e yüzüstü uzan. Pronasyon tutuşla, kollarını düz tutarak barbell'ı yerden al. Barın dümdüz aşağı sarkmasına izin ver. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
03 · kaldır · Kilit adım
Başlamak için, kollarını gergin tutarken barbell'ı başının önünde yukarı kaldır.
04 · indir
Başlangıç pozisyonuna dön.
