Supine Chest Throw Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Bu çalışma, bir partnerin ya da yeterince sağlam bir duvarın olmadığında göğüs pasları için harikadır. Dizlerin bükülü şekilde sırtüstü yere uzan.
Topu göğsünün üzerinde, iki elin altında olacak şekilde tutarak başla.
Patlayıcı şekilde yukarı it, dirseklerden uzatarak topu tam olarak yukarıya, olabildiğince yükseğe fırlat.
Top aşağı gelirken iki elinle yakala.