Supine One-Arm Overhead Throw Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dizlerin bükülü şekilde sırtüstü yere uzan. Topu tek elinle tut ve kolunu başının arkasında tamamen uzat. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Hareketi omuzdan başlat; doğrulurken topu tam önüne doğru fırlat ve maksimum mesafeye ulaşmaya çalış.
3. Top bir partnere atılabilir ya da duvardan sektirilebilir.