Two-Arm Kettlebell Row Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- İki kettlebell'ı ayaklarının önüne yerleştir. Dizlerini hafifçe bük ve başlangıç pozisyonuna geçmek için öne eğilirken kalçanı mümkün olduğunca geriye it.
- Her iki kettlebell'ı kavra ve kürek kemiklerini geriye çekip dirseklerini bükerek karnına doğru çek. Sırtını düz tut. İndir ve tekrarla.