UygulamaUygulamayı aç

Backward Drag

Backward Drag Nasıl Yapılır?

Upper LegsQuadriceps

Çalıştırdığı Kaslar

Ön Bacak (Quadriceps) · Birincil Baldır Kası (Gastrocnemius) · İkincil Ön Kol Fleksörleri · İkincil Ön Kol Ekstansörleri · İkincil Brachioradialis · İkincil Büyük Kalça Kası · İkincil Arka Bacak (Hamstring) · İkincil Omurga Dikleştirici Kaslar · İkincil

Nasıl Yapılır

Bir kızağa istediğin ağırlığı yükle ve tutabileceğin bir halat veya kayışları kızağa bağla.
Egzersize belirli bir mesafe boyunca geriye doğru hareket ederek başla. Geriye yaslanarak, mümkün olduğunca hızlı ilerlemek için kısa adımlarla bacaklarını uzat.