Band Pull ApartNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Kollarını önünde düz uzatarak ve bandı iki elinle tutarak başla.

2. 02 · aç

   Harekete ters fly hareketi yaparak, ellerini yanlara doğru dışarı açarak başla.

3. 03 · göğse getir · Kilit adım

   Hareketi yaparken dirseklerini düz tut ve bandı göğsüne getir. Egzersiz boyunca omuzlarını geride tuttuğundan emin ol.

4. 04 · dön

   Hareketi tamamlarken durakla ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dön.