Band Pull Apart Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kollarını önünde düz uzatarak ve bandı iki elinle tutarak başla.
2. Harekete ters fly hareketi yaparak, ellerini yanlara doğru dışarı açarak başla.
3. Hareketi yaparken dirseklerini düz tut ve bandı göğsüne getir. Egzersiz boyunca omuzlarını geride tuttuğundan emin ol.
4. Hareketi tamamlarken durakla ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dön.