Cable Deadlifts Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kabloları kulelerin en alt konumuna getir ve uygun bir ağırlık seç. Tam olarak dikmelerin arasında dur.
2. Başlamak için kalçanı ve dizlerini bükerek tutamaklara ulaşabilene kadar çömel.
3. Tutamakları kavradıktan sonra yükselmeye başla. Topuklarından güç alarak kalçanı ve dizlerini aç, ellerin yanlarında sarkık kalsın. Hareket boyunca başını ve göğsünü yukarıda tut.
4. Tam ayakta pozisyona ulaştıktan sonra başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.