Cable DeadliftsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Kabloları kulelerin en alt konumuna getir ve uygun bir ağırlık seç. Tam olarak dikmelerin arasında dur.

2. 02 · çök

   Başlamak için kalçanı ve dizlerini bükerek tutamaklara ulaşabilene kadar çömel.

3. 03 · kalk · Kilit adım

   Tutamakları kavradıktan sonra yükselmeye başla. Topuklarından güç alarak kalçanı ve dizlerini aç, ellerin yanlarında sarkık kalsın. Hareket boyunca başını ve göğsünü yukarıda tut.

4. 04 · geri dön

   Tam ayakta pozisyona ulaştıktan sonra başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.