Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge Style) Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Yere sırt üstü uzan ve dirseğini uzatarak bir kettlebell'i en üst pozisyona press yap. Kettlebell ile aynı taraftaki dizini bük.
Kettlebell'i her zaman kilitli tutarak karşı tarafa dön ve lunge pozisyonuna doğru ilerlemek için çalışmayan kolundan destek al. Boştaki elinle kendini oturur pozisyona it, ardından tek dize geç.
Kettlebell'e yukarı bakarken yavaşça ayağa kalk. Hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.