Push Up To Side Plank Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayak parmakların üzerinde, ellerin omuz genişliğinin biraz dışında olacak şekilde şınav pozisyonuna geç.
2. Dirseklerini bükerek bir şınav yap. Aşağı inerken vücudunu düz tut.
3. Bir şınav yap ve yukarı çıkarken ağırlığını vücudunun sol tarafına aktar, yana dön ve sağ kolunu tavana doğru kaldırarak side plank pozisyonuna gel.
4. Kolu tekrar yere indirerek bir şınav daha yap ve sonra diğer tarafa dön.
5. Her iki tarafı dönüşümlü olarak yaparak seriyi 10 veya daha fazla tekrar boyunca sürdür.