Push-Up Wide Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Ellerin geniş açık şekilde, vücudunu parmak uçların ve ellerin üzerinde plank pozisyonunda destekle. Dirseklerin açık ve vücudun düz olmalı. Kalçanın çökmesine izin verme. Bu başlangıç pozisyonudur.
Başlamak için nefes alırken dirseklerinin bükülmesine izin ver ve göğsünü yere indir.
Göğüs kaslarını kullanarak dirseklerini açıp üst vücudunu başlangıç pozisyonuna geri it. Bu adımı yaparken nefes ver.
Kasılmış pozisyonda bekledikten sonra hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarla.