Spinal Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sırtın düz ve ayakların yere basacak şekilde bir sandalyeye otur.
2. Parmaklarını başının arkasında kenetle, dirseklerin dışa dönük ve çenen aşağıda olsun.
3. Üst vücudunu bir yöne doğru yapabildiğin kadar yaklaşık 3 kez döndür. Ardından öne eğil ve gövdeni döndürerek dirseğini dizinin iç tarafında yere ulaştır.
4. Dik pozisyona dön ve ardından diğer taraf için tekrarla.