Anti-Gravity PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · barı yerleştir

   Eğimli bir bench'in baş kısmının arkasına, yere bir bar yerleştir.

2. 02 · başlangıç

   Bench'e yüzüstü uzan. Pronasyon (ters) kavrayışla barbell'i yerden al. Dirsekleri bükerek ters bir curl yap ve barı göğsüne yaklaştır. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · it · Kilit adım

   Başlamak için dirseklerini uzatarak barbell'i başının önüne doğru it. Hareket boyunca kollarını yere paralel tut.

4. 04 · dön

   Başlangıç pozisyonuna dön ve seti tamamlamak için tekrarla.