Band Assisted Pull-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bandı barfiks barının ortasına dolayarak sabitle. Farklı seviyelerde destek sağlamak için farklı bantlar kullanabilirsin.
2. Bandın ucunu aşağı çek ve bükülü olan bir dizini, kaymayacağından emin olarak ilmeğin içine yerleştir. Bara orta ile geniş arası bir tutuş uygula. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dirseğini bükerken lat kaslarını kasarak kendini yukarı çek. Dirsek yanlarına doğru itilmeli. Öne doğru çekerek çeneni barın üzerine çıkarmaya çalış. Sallanma veya ani sarsıntılı hareketlerden kaçın.
4. Kısa bir duraklamanın ardından başlangıç pozisyonuna dön.