Band Assisted Pull-UpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Bandı barfiks barının ortasına dolayarak sabitle. Farklı seviyelerde destek sağlamak için farklı bantlar kullanabilirsin.

2. 02 · başlangıç

   Bandın ucunu aşağı çek ve bükülü olan bir dizini, kaymayacağından emin olarak ilmeğin içine yerleştir. Bara orta ile geniş arası bir tutuş uygula. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · çek · Kilit adım

   Dirseğini bükerken lat kaslarını kasarak kendini yukarı çek. Dirsek yanlarına doğru itilmeli. Öne doğru çekerek çeneni barın üzerine çıkarmaya çalış. Sallanma veya ani sarsıntılı hareketlerden kaçın.

4. 04 · dön

   Kısa bir duraklamanın ardından başlangıç pozisyonuna dön.