Leverage Shrug Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Pimlere uygun bir ağırlık yerleştir. Kendini tam olarak tutamakların arasına konumlandır.
Üst tutamakları rahat bir kavrayışla tut, sonra nefes alırken kalçanı indir. Başınla öne bak ve göğsünü yukarıda tut.
Topuklarınla yere kuvvet uygulayarak kalçanı ve dizlerini uzat ve ayakta pozisyona yüksel. Hareket boyunca kollarını düz tut ve omuzların geride olacak şekilde bitir. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
Omuzlarını kulaklarına doğru silkerek, düz bir şekilde yukarı ve aşağı hareket ettirerek ağırlığı kaldır.
Hareketin tepesinde bekle, sonra ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.