London Bridges Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yüksek bir kirişe veya çapraz elemana bir tırmanma halatı bağla. Altında, smith machine barının emniyetlerle sabitlendiğinden ve hareket etmediğinden emin ol. Alternatif olarak sağlam bir kutu da kullanılabilir.
2. Barın üzerinde dur ve dengeni sağlamak için halatı kullan. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Vücudunu düz tutarak geriye yaslan ve halatta yavaşça el ele ilerleyerek vücudunu alçalt. Yere dik olana kadar devam et.
4. Vücudunu düz tutarak hareketi tersine çevir ve el ele ilerleyerek başlangıç pozisyonuna dön.