Prowler SprintNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Kızağını uygun bir zemine yerleştir ve uygun bir ağırlıkla yükle. Kızak, efor gerektirecek kadar direnç sağlamalı, ancak seni belirgin şekilde yavaşlatacak kadar ağır olmamalı.

2. 02 · tutuş

   Bu egzersizde dik veya alçak tutamakları kullanabilirsin. Ellerini tutamaklara koy, kolların açık, gövden alete doğru yaslanmış olsun.

3. 03 · sürat · Kilit adım

   İyi bir duruşla, dönüşümlü ve kısa adımlarla yere bas. Kısa bir mesafe boyunca olabildiğince hızlı ilerle.