Snatch BalanceNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Ayaklar çekiş pozisyonunda, bar omuzların arkasına yerleşmiş ve eller geniş bir snatch tutuşunda olacak şekilde başla.

2. 02 · dip-drive

   Dizlerin ani bir dalış ve itişiyle barı yukarı fırlat ve agresif biçimde barın altına gir, ayaklarını karşılama pozisyonuna geçir.

3. 03 · karşıla · Kilit adım

   Barı squat'ın dibine yakın bir noktada baş üstünde kilitli olarak karşıla. Gövde dik kalmalı, kalça bacakların arasına inmelidir.

4. 04 · kalk

   Tam derinliğe kadar inmeye devam et ve ayakta duruş pozisyonuna dön. Ağırlığı dikkatlice indir.