Snatch Balance Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Ayaklar çekiş pozisyonunda, bar omuzların arkasına yerleşmiş ve eller geniş bir snatch tutuşunda olacak şekilde başla.
- Dizlerin ani bir dalış ve itişiyle barı yukarı fırlat ve agresif biçimde barın altına gir, ayaklarını karşılama pozisyonuna geçir.
- Barı squat'ın dibine yakın bir noktada baş üstünde kilitli olarak karşıla. Gövde dik kalmalı, kalça bacakların arasına inmelidir.
- Tam derinliğe kadar inmeye devam et ve ayakta duruş pozisyonuna dön. Ağırlığı dikkatlice indir.