Atlas Stone Trainer Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu antrenman aleti, taşlara erişimi olmayanlar için Atlas Stone kuvveti geliştirmede etkilidir ve genellikle bar uçlarından veya ağır borudan yapılır.
2. İstediğin ağırlığı bara yükleyerek başla. Ağırlığın üzerine bacaklarını iki yana açarak geç, kalçadan bükülerek kollarını aletin etrafına sar.
3. Kalçalarını açarak ağırlığı dizlerinin üzerinden yukarı çekerek başla. Ağırlık dizleri geçtiğinde, uyluklarının üzerine oturtup geriye yaslanarak ve sıkıca göğsüne bastırarak kucağa alınabilir.
4. Ağırlığı olabildiğince yükseğe kaldırmak için kalçalarını ve dizlerini açarak hareketi bitir. Ardışık tekrarlar için ağırlık kucağa veya yere geri indirilebilir.