Myonel
Uygulama
Forward Drag With Press

Forward Drag With Press Nasıl Yapılır?

Chest

Çalıştırdığı Kaslar

Büyük Göğüs Kası · BirincilBaldır Kası (Gastrocnemius) · İkincilBüyük Kalça Kası · İkincilArka Bacak (Hamstring) · İkincilÖn Bacak (Quadriceps) · İkincilÖn Deltoid · İkincilYan Deltoid · İkincilArka Deltoid · İkincilArka Kol Kası (Triceps) · İkincil

Nasıl Yapılır

  1. Kızağa çift tutamaklı bir zincir veya halat aparatı tak. Kızağa sırtın dönük olmalı ve her elinde bir tutamak olmalı.
  2. Harekete bir adım öne giderek başla. Öne eğilerek bacaklarından ve kalçandan açılarak ilerle; her adımda durup dirseklerinden açarak ellerini öne ittir. İtmeye hazır başlangıç pozisyonuna dönene kadar öne adım at.