Forward Drag With PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · bağlantı

   Kızağa çift tutamaklı bir zincir veya halat aparatı tak. Kızağa sırtın dönük olmalı ve her elinde bir tutamak olmalı.

2. 02 · çek ve it · Kilit adım

   Harekete bir adım öne giderek başla. Öne eğilerek bacaklarından ve kalçandan açılarak ilerle; her adımda durup dirseklerinden açarak ellerini öne ittir. İtmeye hazır başlangıç pozisyonuna dönene kadar öne adım at.