Kettlebell Dead Clean Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kettlebell'ı ayaklarının arasına koy. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve düz ileri bak.
2. Kettlebell'ı omzuna clean yap. Bacaklarından ve kalçandan güç alarak kettlebell'ı omzuna doğru kaldırıp omuzlarına clean yap. Bunu yaparken bilek dönmeli.
3. Sırtını düz ve kalçanı dışarıda tutarak arka bacakları (hamstring) yüklü tutup kettlebell'ı indir.