Sledgehammer Swings Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için bir lastik ve bir balyoz gerekir. Lastiğin yaklaşık iki adım önünde, ayaklarını önde-arkada açarak dur. Balyozu kavra.
2. Sağ elini kullanıyorsan sol elin sapın en alt ucunda olmalı, sağ elin ise başa yakın şekilde yukarıda kavramalı.
3. Balyozu yukarı kaldırırken sağ elin başa doğru kayar; aşağı savururken sağ elin aşağı kayarak sol elinle birleşir. Lastiğe olabildiğince sert vur. Balyozun lastikten seken hareketini kontrol et.
4. Diğer tarafta tekrarla.