Sledgehammer SwingsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Bu egzersiz için bir lastik ve bir balyoz gerekir. Lastiğin yaklaşık iki adım önünde, ayaklarını önde-arkada açarak dur. Balyozu kavra.

2. 02 · tutuş

   Sağ elini kullanıyorsan sol elin sapın en alt ucunda olmalı, sağ elin ise başa yakın şekilde yukarıda kavramalı.

3. 03 · vuruş · Kilit adım

   Balyozu yukarı kaldırırken sağ elin başa doğru kayar; aşağı savururken sağ elin aşağı kayarak sol elinle birleşir. Lastiğe olabildiğince sert vur. Balyozun lastikten seken hareketini kontrol et.

4. 04 · taraf değiştir

   Diğer tarafta tekrarla.