Two-Arm Kettlebell Clean Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. İki kettlebell'ı ayaklarının arasına yerleştir. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve düz ileriye bak.
2. Kettlebell'ları omuzlarına doğru kaldırırken bacaklardan ve kalçadan uzanarak clean yap. Bunu yaparken bileklerini döndür.
3. Kettlebell'ları başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.