Nasıl Yapılır
- Omuz genişliğinde, çift overhand veya hook kavrayışla, bar uyluk ortası hizasında asılı duracak şekilde başla. Sırtın düz ve hafifçe öne eğik olmalı.
- Omuzlarını kulaklarına doğru shrug yap. Bu egzersiz genellikle clean'den daha ağır yüklenebilse de, hareketin yavaşlayacağı noktaya kadar aşırı yüklemekten kaçın.