Myonel
Uygulama
Iron Cross

Iron Cross Nasıl Yapılır?

DumbbellShoulders

Çalıştırdığı Kaslar

Ön Deltoid · BirincilYan Deltoid · BirincilArka Deltoid · BirincilBüyük Göğüs Kası · İkincilBüyük Kalça Kası · İkincilArka Bacak (Hamstring) · İkincilOmurga Dikleştirici Kaslar · İkincilÖn Bacak (Quadriceps) · İkincilÜst Trapez · İkincilOrta Trapez · İkincilAlt Trapez · İkincil