OmuzDambılOrta
Iron CrossNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 11
Hareket sırası
Ne çalışıyor
3D
- Ön Deltoid
Birincil · 338 egzersiz
- Yan Deltoid
Birincil · 338 egzersiz
- Arka Deltoid
Birincil · 338 egzersiz
- Büyük Göğüs Kası
İkincil · 147 egzersiz
- Büyük Kalça Kası
İkincil · 242 egzersiz
- Arka Bacak (Hamstring)
İkincil · 277 egzersiz
- Omurga Dikleştirici Kaslar
İkincil · 131 egzersiz
- Ön Bacak (Quadriceps)
İkincil · 227 egzersiz
- Üst Trapez
İkincil · 99 egzersiz
- Orta Trapez
İkincil · 164 egzersiz
- Alt Trapez
İkincil · 99 egzersiz
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
Dambıl123 egzersiz
Ön Deltoid için alternatifler
