Snatch Shrug Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bar uyluk ortası pozisyonunda asılıyken geniş bir tutuşla başla. Hook ya da düz (overhand) tutuş kullanabilirsin. Sırtın düz ve hafifçe öne eğik olmalı.
2. Omuzlarını kulaklarına doğru silk. Bu egzersiz genellikle snatch'ten daha ağır yüklenebilse de, uygulamayı yavaşlatacak kadar aşırı yüklemekten kaçın.