Conan'S Wheel Nasıl Yapılır?
Upper LegsQuadriceps
Çalıştırdığı Kaslar
Ön Bacak (Quadriceps) · BirincilKarın Kası (Rectus Abdominis) · İkincilÖn Kol Pazısı (Biceps) · İkincilBaldır Kası (Gastrocnemius) · İkincilÖn Kol Fleksörleri · İkincilÖn Kol Ekstansörleri · İkincilBrachioradialis · İkincilOmurga Dikleştirici Kaslar · İkincilÖn Deltoid · İkincilYan Deltoid · İkincilArka Deltoid · İkincilÜst Trapez · İkincilOrta Trapez · İkincilAlt Trapez · İkincil
Nasıl Yapılır
- Ağırlık yüklendikten sonra, aletin ucundan zurcher tutuşu al. Barı dirseğinin iç kıvrımına yerleştir ve bileğinden tut. Ağırlığı ön kollarından uzak tutmaya çalış.
- Ağırlığı yerden kaldırarak başla. Yürümeye başlarken sıkı ve dik bir duruş koru, kısa ve hızlı adımlar at. Daire çizerek dönerken yukarı ve ileriye bak. Hareket sırasında nefesini tutma. Bir veya daha fazla tam tur tamamlayana kadar yürümeye devam et.