Kipping Muscle Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Avuç içlerinin tabanı halkaların üstünde olacak şekilde, false grip kullanarak halkaları kavra.
2. Bacaklarını hafifçe geriye sallayan bir hareketle başla.
3. Bacaklarını öne ve yukarı sallayarak, çeneni ve göğsünü geriye atarak ve bunu yaparken iki kolunla kendini yukarı çekerek bu hareketi dengele. Barfiksin üst pozisyonuna ulaştığında omuzlarını öne yuvarlayarak halkaları koltuk altlarına çek ve dirseklerinin doğrudan arkana gitmesine izin ver. Bu, hareketin dips bölümüne devam etmen için seni doğru pozisyona getirir.
4. Kontrolü ve dengeyi koruyarak dirseğini uzat ve hareketi tamamla.
5. Kendini yere indirirken dikkatli ol.