Kipping Muscle UpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · tutuş

   Avuç içlerinin tabanı halkaların üstünde olacak şekilde, false grip kullanarak halkaları kavra.

2. 02 · salınım

   Bacaklarını hafifçe geriye sallayan bir hareketle başla.

3. 03 · çekiş · Kilit adım

   Bacaklarını öne ve yukarı sallayarak, çeneni ve göğsünü geriye atarak ve bunu yaparken iki kolunla kendini yukarı çekerek bu hareketi dengele. Barfiksin üst pozisyonuna ulaştığında omuzlarını öne yuvarlayarak halkaları koltuk altlarına çek ve dirseklerinin doğrudan arkana gitmesine izin ver. Bu, hareketin dips bölümüne devam etmen için seni doğru pozisyona getirir.

4. 04 · dip

   Kontrolü ve dengeyi koruyarak dirseğini uzat ve hareketi tamamla.

5. 05 · iniş

   Kendini yere indirirken dikkatli ol.