Muscle UpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · tutuş

   Avuç içlerinin tabanı halkaların üzerinde olacak şekilde yalancı tutuşla halkaları kavra. Dirsekleri bükerek yanlarına doğru aşağı çekip bir barfiks hareketi başlat.

2. 02 · geçiş · Kilit adım

   Barfiksin tepe pozisyonuna ulaştığında omuzlarını öne yuvarlayarak halkaları koltuk altlarına çek ve dirseklerinin arkana doğru düz şekilde gitmesine izin ver. Bu, hareketin dips bölümüne devam etmen için seni doğru pozisyona getirir.

3. 03 · itiş

   Kontrolü ve dengeyi koruyarak hareketi tamamlamak için dirseğinden uzat.

4. 04 · iniş

   Kendini yere indirirken dikkatli ol.