Myonel
Uygulama
Tire Flip
Üst bacakDiğerOrta

Tire FlipNasıl Yapılır?

Lastiğin altından sırt desenini kavra, göğsünü lastiğe yasla. Kalça, diz ve ayak bileğini açarak kaldır, sonra dizle iterek çevir.

Zorluk
Orta
Tür
Strongman
Hareket tipi
Bileşik
Kuvvet yönü
Çekme
Çalışan kas
16

Hareket sırası

  1. 01 · kavra

    Lastiğin alt kısmını sırt bölgesinden kavrayarak başla ve ayaklarını biraz geriye konumlandır. Göğsün lastiğe doğru bastırıyor olmalı.

  2. 02 · kaldır · Kilit adım

    Lastiği kaldırmak için kalça, diz ve ayak bileklerinden uzat; lastiğe doğru ve yukarı it.

  3. 03 · çevir

    Lastik 45 derecelik açıya ulaştığında öne adım at ve dizini lastiğe doğru sür. Bunu yaparken tutuşunu lastiğin üst kısmına ayarla ve dönüşü tamamlamak için mümkün olduğunca sert ileri it. Gerektiği kadar tekrarla.