UygulamaUygulamayı aç

Egzersiz Kütüphanesi

119 egzersiz · 19 ekipman · Ücretsiz

Başla buradan

Sırala: Önerilen

EZ-Bar Skullcrusher

Üst kol · Z-bar · Başlangıç

Ön kol · Halter · Başlangıç

Sırt · Makine · Başlangıç

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Halter · Başlangıç

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

Ön kol · Halter · Başlangıç

Reverse Barbell Curl

Üst kol · Halter · Başlangıç

Reverse Cable Curl

Üst kol · Kablo · Başlangıç

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

Ön kol · Kablo · Başlangıç

Standing Low-Pulley Deltoid Raise

Omuz · Kablo · Başlangıç

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Ön kol · Halter · Başlangıç

Wrist Rotations With Straight Bar

Ön kol · Halter · Başlangıç

Incline Barbell Triceps Extension

Üst kol · Halter · Orta

Reverse Barbell Preacher Curls

Üst kol · Z-bar · Orta

Reverse Plate Curls

Üst kol · Diğer · Başlangıç

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Ön kol · Diğer · Başlangıç

Ön kol · Diğer · Başlangıç

Ön kol · Diğer · Orta

Kneeling Forearm Stretch

Ön kol · Ekipmansız · Başlangıç

Side Wrist Pull

Omuz · Ekipmansız · Başlangıç

Ön kol · Ekipmansız · Başlangıç

Omuz · Diğer · Başlangıç

Egzersiz Kütüphanesi →